A maneira como você inicia sua manhã pode fazer toda a diferença no
resto do dia. Para ser mais feliz no trabalho, em casa e nos estudos,
confira sete sugestões que podem ajudar você.
Sair da cama com o "pé errado" não precisa definir o humor do resto do
dia. Se você deseja se sentir melhor, alguns hábitos ou atividades podem
ajudá-lo. Mesmo que você esteja cheio de problemas em mente ou não
tenha dormido muito bem, aposte nas sugestões a seguir para iniciar bem o
dia e
ser mais feliz.
1. Assim que seu alarme tocar
Quando seu alarme tocar e for hora de se levantar, invista os primeiros
segundos pensando em algo especial para fazer para si mesmo no dia, como
ir jogar futebol, fazer as unhas,
correr no parque ou sair com os amigos, por exemplo.
2. Levante-se logo
Quanto mais tempo você passar na cama adiando a hora de se levantar,
mais difícil será para acordar e você, provavelmente, ficará de
mau humor.
Pense no que irá fazer para se alegrar, como sugerido na dica anterior,
mas não deixe sua mente viajar em muitos pensamentos. Fique de pé,
faça um café, tome banho e escolha a roupa que irá vestir.
3. Beba água
Antes de consumir qualquer outra coisa e até mesmo de se arrumar, beba
dois copos de água. Seu corpo não foi hidratado durante todo o período
de descanso e a desidratação pode causar fatiga levando ao mau humor.
Por conta disso é importante
beber água assim que se levantar.
4. Movimente-se
Uma das melhores maneiras de espantar o desânimo é
praticar exercícios físicos.
Você pode fazer apenas alguns minutos de caminhada e alongamento ou
passar algumas horas na academia, depende de sua disponibilidade. Os
exercícios reduzem as tensões e aumentam as energias. Você se
sentirá motivado para um dia mais feliz.
5. Investigue a origem do mau humor
Se você acorda completamente desanimado e não entende muito bem os
motivos, investigue. Alguém disse algo para você no dia anterior? Você
tem alguma
reunião da qual desejaria escapar?
O que estava sonhando antes do alarme despertar? Se você conseguir
identificar qual é a origem do mau humor, é mais fácil superá-lo e
trabalhar para melhorar o que o está provocando.
6. Seja gentil e grato
A generosidade e
gratidão
são enormes contribuintes para a felicidade. Fazer algo gentil para as
pessoas a sua volta ou para desconhecidos na rua pode fazer com que você
se sinta melhor com si mesmo. Além disso, identificar motivos de
gratidão irá mostrar para você como já é feliz.
7. Ria de si mesmo
Os comediantes costumam usar acontecimentos cotidianos para fazer piada.
A diferença é que eles exageram essas situações, tornando-as cômicas.
Você pode fazer o mesmo e acrescentar mais riso em seu dia. Olhe para si
e para sua vida e procure aproveitar os absurdos e acontecimentos
inusitados que trazem mais movimento para a rotina de maneira bem
humorada.
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