Praticar atividades físicas é uma das principais maneiras de manter o
corpo em forma. Os exercícios contribuem para a melhora do humor,
favorecem a saúde em geral e podem dar um up na vida sexual das mulheres
e também dos homens. Além da musculação, o yoga, pilates, dança do
ventre e até mesmo a pole dance são alguns dos exercícios que se
encaixam nessas condições.
Pilates
A fisioterapeuta e professora de pilates do Zahra Spa &
Estética, Edilaine Souza da Silva, conta de que forma o pilates ajuda a
melhorar diversos fatores em nosso corpo e mente por conta do
alongamento que ajuda a colocar os músculos no lugar e elimina os
desvios musculares. “Ele trabalha a postura, alivia dores por tensão
muscular, melhora o equilíbrio, o sono, a concentração e a coordenação
motora”, diz. Em relação à vida sexual, o pilates está diretamente
associado, mas atua de maneiras diferentes no corpo da mulher e do
homem. “Para as mulheres, o pilates beneficia na contração do períneo.
Ela consegue controlar o músculo na hora da relação tendo mais prazer e
proporcionando o mesmo ao parceiro”, explica. Os exercícios trabalham a
parte interna da coxa e podem ajudar, também, em problemas de
incontinência urinária. Edilaine conta que o controle total do períneo
pode ser adquirido no período de 3 meses de aula, sendo 1 hora 2 vezes
por semana. Para o homem, Edilaine diz que o pilates ajuda a soltar a
articulação do quadril. “Eles têm um quadril muito travado, pois desde
cedo precisam se portar como homem, não podendo rebolar”, diz.
Yoga
O yoga também promove o fortalecimento da maioria dos músculos
do corpo, assim como o Pilates, mas trabalha principalmente a região
abdominal. De acordo com a professora de yoga do Yoga Flow, Anita
Carvalho, ele ajuda na postura, no bem-estar e na flexibilidade. “O yoga
tem várias ferramentas para proporcionar um autoconhecimento. Uma delas
são os asanas, as posturas psicofísicas, que trazem uma melhora na
qualidade física e mental. O corpo ficar em forma é apenas uma
consequência”, diz. A prática ainda ajuda no desempenho sexual, mas
Anita reforça que esse não é o objetivo principal. Isso porque a
atividade estimula as glândulas que produzem os hormônios sexuais, o que
contribui para uma melhor lubrificação vaginal, e também algumas
posições fortalecem os músculos do assoalho pélvico.
Dança do ventre
Essa é uma atividade diferente, mas que ajuda a despertar a
sensualidade e a deixar o corpo em forma. Ela ajuda na queima das
calorias, na postura, a tonificar os músculos, no equilíbrio e
respiração, além de estimular as atividades sexuais. A professora de
danças árabes do Studio Khalige, Elaine C. Rodrigues, conta que é
necessário usar muita contração abdominal na dança do ventre. “Isso
fortalece a musculatura do abdômen. Também são trabalhados os músculos
inferiores quando dançamos na meia ponta do pé e o alongamento e postura
se mantêm firmes”, diz. Além disso, ela afirma que a dança eleva a
autoestima das mulheres, ajudando as a se tornarem mais confiantes e
femininas, com a sensualidade aflorada, o que reflete diretamente na
hora do sexo.
Pole dance
“A pole dance aumenta a força superior do corpo, trabalha a
flexibilidade e a coordenação motora e também tonifica o corpo como um
todo”, explica Karina Fernandes Dias, instrutora de pole dance do Studio
Khalige. Ela ainda rompe a barreira de inibição da mulher, deixando-a
com a sensualidade e autoestima elevada e contribuindo em sua vida
sexual.
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